smdr 수면 영양제로 부작용 없이 수면의 질을 높일 수 있는 이유
오랫동안 깊은 잠에 들지 못하면 육체와 정신이 병들게 되어 결국 우리의 삶에 심각하게 부정적인 영향을 끼치게 됩니다.
smdr 수면영양제로 부작용 없이 수면의 질을 개선하는 데 많은 도움을 줄 수 있는 이유와 주성분 및 특징에 대해 알아보겠습니다.
차례
1. 수면의 질과 삶의 질
2. 수면 부족 증상
3. smdr 수면영양제 주성분과 특장점
수면의 질과 삶의 질
잠은 왜 자는 것일까?
그것은 잠이 음식이나 물만큼 생존에 필수적인 요소이기 때문입니다. 그런데 자연계에서 매일 여러 시간 동안 자신의 몸을 전혀 방어할 수 없는 상태에 놓아두는 것은 분명히 포식자에게 잡아먹힐 가능성을 높이는 매우 위험한 행위로 볼 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 파충류, 양서류, 조류가 잠을 자는 것을 보면 잠에는 중요한 생물학적 기능이 있는 것이 분명하지만, 그것이 무엇인지 아직 정확하게 밝혀진 것은 없습니다.
잠의 기능
잠이 어떤 기능을 하는지에 관해 휴식과 회복, 정보 처리, 에너지 절약, 포식자를 피함 등 네 가지 설이 있습니다. 하지만 이 중에 확실하게 증명된 것도 없고 반박된 것도 없습니다.
분명한 것은 우리의 몸이 잠을 자면서 휴식을 취할 때 여러 가지 중요한 과정들이 이루어진다는 것입니다. 즉 잠재의식의 정보 처리, 호르몬 생산, 신진대사 과정 및 전반적인 에너지 재생 등이 포함되어 있습니다.
수면의 질과 삶의 질
잠을 자는 도중에 깨버리거나 수면 시간이 감소된다면, 일상생활을 방해하는 신체적, 정신적으로 심각한 증상들을 겪을 수 있습니다.
수면은 건강을 유지하는 데 있어서 가장 필수적이고 중요한 생리현상입니다. 수면은 단순한 휴식을 넘어서 신체와 정신의 건강을 위하여 꼭 필요한 과정으로 수면의 질을 높이는 것이 곧 삶의 질을 높이고 각종 신체, 정신 질환을 예방하는 데 중요한 요소입니다.
따라서 수면이 부족하거나 수면의 질이 나빠지면 신체와 정신활동에 심각한 문제가 발생할 수 있어 삶의 질이 현저하게 떨어질 수밖에 없습니다.
수면 부족 증상
잠이 부족하면 육체적, 정신적으로 매우 심각한 악영향을 끼치게 되는데 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
1. 면역 체계 약화
수면이 부족해지면 육체적 피로감이 누적되어 면역계에 직접적인 영향을 미침으로써 면역 항체 생성이 낮아지고 면역 체계가 약해집니다. 그렇기 때문에 자가 면역 병원균뿐만 아니라 바이러스 감염 위험성도 더욱 높아지게 됩니다.
2. 우울증
잠이 부족하면 정서적 불균형이 발생하면서 행복 신경 전달 물질의 분비가 줄어들고, 코르티솔 수치가 높아짐으로써 우울증에 스트레스도 더 받게 됩니다.
3. 인지 장애
수면이 부족하면 가장 먼저 뇌와 신경계 건강이 손상됩니다. 그렇기 때문에 잠을 자지 못하는 사람들은 대부분 집중력과 인지 능력이 현저하게 떨어지게 됩니다.
4. 혈압 증가
지속적으로 수면 부족 현상이 누적되면 동맥과 혈류에 악영향을 미치게 되고, 심장에 과부하를 줌으로써 고혈압이 발생할 가능성이 높아진다고 합니다.
5. 식욕 증진
수면 부족이 심해지면 식욕이 높아짐으로써 체질량지수(BMI)가 증가할 수 있습니다.
수면 부족이 지속되면 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬의 수치는 낮아지는데 반해 배고픔을 느끼는 그렐린 호르몬 수치가 상승하게 됩니다.
smdr 수면 영양제 주성분과 특징
1. 락티움(유단백 가수분해물)
우유 단백질을 가수 분해하여 만들어진 생리 활성 성분으로 따뜻한 우유 한 잔이 심리적으로 안정을 준다는 점에 착안하여 개발한 기능 성분입니다.
다양한 환경에서 생활하고 있는 현대인에게 스트레스로 인한 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 건강기능식품입니다.
2. 비타민 B 군
적절한 움직임과 적절한 운동은 우리의 일상생활에 활력을 줍니다. 비타민 B 군은 수용성 비타민으로 우리 몸에 필요한 만큼 흡수되는 영양소로 활력을 찾을 수 있도록 도움을 줍니다.
3. 판토텐산/나이아신
판토텐산은 우리 몸에서 에너지원으로 변환하는 데 도움을 주며 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지원으로 사용될 수 있도록 해줍니다.
나이아신은 수용성 비타민으로 우리 몸의 에너지 대사를 도와주는 보조 효소의 한 부분입니다. 판토텐산과 나이아신은 부족해진 활력을 채우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 엽산/망간
엽산은 세포와 혈액 생성 및 태아 신경관의 정상 발달에 필요하며, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요합니다. 망간은 뼈 형성에 필요하고 에너지 이용 및 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.
건강한 수면습관
1. 가급적 낮잠은 피한다.
2. 규칙적으로 잠자는 습관을 들인다.
3. 밤에 잠자리에 드는 시간 외에 눕지 않는다.
4. 초저녁의 과도한 운동을 하지 않는다.
5. 야간에 과식을 금지한다.
6. 잠자기 전에 카페인이 든 음료, 술, 담배를 금한다.
7. 잠들기 전에 따뜻한 물에 목욕을 하면 좋다.
8. 침실은 잠들기 편하도록 조용하고 어두운 분위기로 만든다.
9. 침실의 시계를 모두 치운다.
