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몸에 좋은 물 마시는 법
우리 몸은 약 70%를 수분이 차지합니다. 이러한 수분이 체중의 2% 정도만 빠져나가도 순환기 장애가 발생하고, 5~6%가 없어지게 되면 사망하게 된다고 합니다.
그렇기 때문에 좋은 물을 마시는 것은 건강한 몸을 유지하기 위해 정말 중요합니다. 이렇게 우리의 건강에 지대한 영향을 끼치는 물을 마시는 방법에 관해 알아보겠습니다.
건강에 좋은 물 한잔 효과적으로 마시는 방법
1. 잠자기 전 물 한 잔
잠자기 직전에 물 한 잔을 마시면 잠자는 동안 몸으로부터 빠져나가는 수분의 반을 채워주기 때문에 뇌졸중이나 심장마비를 예방할 수 있습니다.
2. 아침에 일어나자 마자 물 한잔
아침에 잠에서 깨어 물 한 잔을 마시면 몸에서 빠져나간 수분의 나머지 반을 채워주므로 몸에 필요한 수분이 가득 채워져 몸이 좋아진다고 합니다.
여기서 한 가지 주의할 것은 반드시 이를 닦고 난 뒤 물을 마셔야 한다는 것입니다.
왜냐하면 밤새 입안에 수많은 세균이 증식하기 때문인데 특히 혀에는 더 많은 세균이 있다고 합니다. 그래서 양치질을 하지 않고 그냥 물을 마신다면 결국 세균을 함께 마시는 결과가 되는 거죠.
3. 식사 30분 전후 물 한잔
식사하기 전에 마시는 물은 소화를 촉진시켜 주고, 식사 후에 마시는 한 잔의 물은 염분이나 자극적인 양념 등의 농도를 희석시켜주며, 구강에서 식도에 걸쳐 각종 음식물 찌꺼기를 없애주는 효과가 있습니다.
4. 목욕하기 전 물 한잔
목욕을 하기 전에 마시는 물 한 잔은 혈압을 내리는데 도움이 됩니다. 하지만 아무리 건강에 좋은 것도 꾸준히 실천하지 않으면 아무 소용이 없습니다. 건강을 위해 물 마시는 방법을 꼭 실천해 보세요.
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