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건강정보

칼슘 마그네슘과 혈관 건강을 지키는 3가지 영양소

혈관 건강을 위해서는 마그네슘이 많이 필요합니다. 칼슘은 혈관을 수축시키지만 마그네슘은 혈관을 이완시킵니다. 이처럼 서로 반대되는 경우가 많지만 우리 몸은 칼슘과 마그네슘의 균형을 적절한 수준으로 맞춰야 합니다. 또한 우리 몸이 산성화 되면 칼슘이 빠져나와 이를 맞추려 하는데, 혈액 속에 칼슘이 너무 많아지면 동맥경화의 원인이 되기도 합니다. 이러한 혈관 건강을 지키는 3가지 영양소에 대해서 알아보겠습니다. 1. 칼슘의 역할과 동맥경화 1. 칼슘의 역할 칼슘은 뼈 생성에 직접적인 영향을 미치기 때문에 부족하면 뼈와 관절 질환에 영향을 주고 다양한 질병을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 우리 몸의 뼈를 구성하는 가장 중요한 미네랄 중 하나이며 각종 신진 대사, 세포, 근육에 작용하는 기본 영양소입니다. 우..

2022. 9. 17. 05:41
건강정보

뼈 골절에 좋은 음식과 관절 보충제 주성분 효과 비교

우리 몸을 구성하는 뼈는 약 200개 정도 되는데, 이 뼈와 뼈를 연결하는 부분을 관절이라고 합니다. 연골은 관절의 일부이며 완충 역할을 하며 에너지를 흡수합니다. 관절은 뼈와 연골로 구성돼 외부 충격으로 인한 골절이나 퇴행성 관절염 등의 질환으로 쉽게 손상될 수 있습니다. 이러한 뼈 골절에 좋은 음식과 관절 건강을 유지하는 데 필요한 보충제 주성분의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 골절의 원인과 증상 1. 골절의 원인 골절의 대부분은 교통사고나 낙상 또는 운동 등 강한 외부 충격에 의해 발생합니다. 이러한 강한 외력 손상은 생명을 위협하는 내부 장기 손상을 초래할 수 있으며 외과적 치료가 필요할 수 있습니다. 골반 골절은 특히 노인이나 심한 골다공증 환자에게 많이 발생합니다. 골질이 약하면 단순 낙상..

2022. 9. 16. 05:41
건강정보

고용량 종합비타민 건강의 보루인 이유

의사들이 추천하는 건강을 유지하기 위해 먹어야 하는 가장 중요한 영양제는 무엇일까? 그것이 바로 고용량 종합비타민입니다. 비타민B군 중 가장 중요한 B1, B2, B6와 4개 핵심 미네랄의 기준치와 효능 그리고 절대로 섭취해서는 안 되는 영양소에 대해 알려드리겠습니다. 1. 비타민 B군이 필요한 이유 아무리 많은 음식을 먹어도 비타민B가 부족하면 우리 몸의 에너지 생산량이 줄어 결국 피로만 가중되고 체중 증가로 이어집니다. 그것이 비타민 B가 남성이나 여성에게 최고의 에너지 부스터라고 불리는 이유입니다. 비타민 B의 가장 중요한 역할은 우리가 먹는 음식을 에너지로 바꾸는 것입니다. 우리가 음식을 먹으면 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 만들기 위해 분해합니다. 이러한 대사과정에서 다양한 화학반응을 통해..

2022. 9. 15. 06:34
건강정보

발끝치기 운동 효과 구체적 사례 분석

단순하고 쉬운 반복적인 동작만으로 가장 큰 건강 효과를 볼 수 있는 것은 단연 발끝 치기 운동입니다. 제2의 심장으로 불리는 발을 자극함으로써 혈액순환에 도움이 되고 시력, 당뇨, 고혈압, 체중 감량 등에 도움이 된다고 합니다. 무릎 관절에 부담을 주지도 않고 발을 움직이는 동안 허벅지 안쪽 근육이 함께 움직이기 때문에 운동 효과도 큽니다. 발끝 치기 운동의 구체적인 사례별 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 발끝치기 운동 효과 발끝 치기는 발바닥을 자극함으로써 오장육부의 기능을 향상 시키는데 매우 효과적인 운동입니다. 단순히 근육 온도를 높이는 게 아니라 장기의 온도를 높여줌으로써 좀 더 효과적인 운동이라 할 수 있습니다. 발끝 치기를 5분 정도 하면 전신에 열이 생기고, 혈당 수치가 떨어졌으며, 만성적..

2022. 9. 14. 03:55
건강정보

코로나19 영양제 3가지 이것만 있으면 걱정 끝

현재까지 코로나-19에 대해 정립된 치료법은 없습니다. 아직 특이 치료제는 없으며 증상에 따른 해열제, 수액공급, 진해제 등 대증치료를 하고 있습니다. 사망률은 낮아진 편이지만 언제 새로운 변이가 발생할 지 모른 상태라 예방이 가장 중요합니다. 코로나19 예방이나 확진되었을 때 확실하게 도움이 되는 면역력을 높이는 영양제 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 비타민 d 1. 면역력 1위 영양제 비타민 D는 모든 비타민 중에서 바이러스 감염에 가장 효과적인 물질이고, 비타민 D가 충분하면 각종 질병의 50~80%를 예방할 수 있습니다. 비타민 d와 코로나 19에 관한 연구 논문은 이미 엄청나게 많이 나와 있습니다. 면역력을 올리는 영양제를 한 가지만 선택한다면 반드시 비타민 d를 선택하시기 바랍니다. 최근에 나..

2022. 9. 13. 05:48
건강정보

본태성 고혈압 원인 진짜는 따로 있다

고혈압은 정말 흔한 병입니다. 우리나라에는 적어도 1,500만 명 이상의 환자가 있으며 30대 이상은 4명 중 1명, 50대 이상은 2명 중 1명이 고혈압 환자라고 합니다, 그런데 왜 이렇게 환자가 많은 걸까? 고혈압은 왜 발생하는 걸까? 원인을 정확하게 알 수 있다면 예방과 치료도 가능하지 않을까요. 이번 글에서는 고혈압이 발생하는 진짜 원인과 예방에 대해서 알아보겠습니다. 1. 고혈압의 원인 1. 고혈압의 위험성 2018년 대한 고혈압학회 진료 지침에 따르면 정상 혈압은 수축기 혈압이 120 이하이거나 이완기 혈압이 80 이하를 말합니다. 그리고 고혈압은 수축기 혈압이 140 이상이거나 이완기 혈압이 90 이상을 말합니다. 고혈압은 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터지는 뇌경색과 뇌출혈을 유발하기도 하지만..

2022. 9. 12. 07:33