건강정보 검색 결과
95 개의 검색 결과가 있습니다.
건강정보

저탄고지 식단 방탄커피 효과

저탄 고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 호르몬 이상과 염증을 없애는 것을 목표로 하는 식단을 말합니다. 그런데 저탄 고지하는 사람들 중에 고기를 많이 먹거나 채소를 많이 먹었는데도 불구하고 왠지 속이 헛헛하다고 호소하는 경우가 많습니다. 우리 몸의 에너지를 가장 많이 쓰는 신체 부위가 뇌입니다. 배부르게 먹었는데도 뇌에 전달되는 에너지가 부족하면 계속 배고프다는 신호를 주기 때문입니다. 저탄 고지를 할 때 나타나는 이런 증상에 효과적인 방탄 커피 효과에 대해 알아보겠습니다. 방탄 커피 효과 뇌는 칼로리의 약 70%를 차지하기 때문에 빨리 빨리 에너지를 계속 얻는 것이 정말 중요합니다. 탄수화물은 이처럼 뇌가 필요로 하는 에너지원을 빠르게 공급할 수 있습니다. 하지만 고기에 함유되어 있..

2022. 9. 3. 07:33
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알츠하이머 치매 예방 MCT 오일 효능

알츠하이머 치매는 나이가 들고 병이 생기면서 뇌세포의 에너지 생산 효율이 떨어지면서 발생하는 질환입니다. 즉 탄수화물을 섭취하고 혈당이 충분해도 뇌세포가 잘 흡수하지 못하기 때문입니다. 전문가들은 알츠하이머 치매를 제3형 당뇨병이라고 부릅니다. 뇌세포의 인슐린 저항성이 높아져 당분을 제대로 사용하지 못하면 뇌세포가 에너지를 생산하지 못해 치매 증상이 나타나기 때문입니다. 이러한 알츠하이머 치매를 예방할 수 있는 매우 효과적인 식품으로 알려진 MCT 오일의 효능에 대해 알아보겠습니다.. 뇌의 에너지원 포도당과 케톤체 포화 지방산은 상온에서는 고체이지만, 불포화 지방산은 상온에서는 액체입니다. 포화 지방산의 탄소수가 6개 미만인 지방산을 짧은 사슬 지방산이라고 하며, 6~12개를 중간 사슬 지방산이라고 합니..

2022. 9. 2. 05:10
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고혈압 원인 저염식 식단이 해답일까?

90% 정도의 고혈압은 원인을 알 수 없습니다. 이를 본태성 고혈압이라고 합니다. 나머지 10% 정도는 신장 이상이나 혈관 이상, 당뇨병, 드물게 부신 종양 등으로 혈압이 높아집니다. 이 경우 원인 질환을 찾아 치료하면 고혈압이 해결될 수 있으며 이를 이차성 고혈압이라고 합니다. 고혈압의 한 원인으로 대표적으로 지목되는 것이 소금 과다 섭취입니다. 그래서 저염식이 권장되고 잇는데 과연 저염식이 고혈압을 예방하는데 도움이 되는지 알아보겠습니다. 고혈압 원인 혈압을 측정하면 수축기혈압과 확장기혈압 2개의 수치가 나오는데, 수축기혈압은 심장이 혈액을 내보내기 위하여 수축할 때 혈관이 받는 압력이며, 확장기혈압은 심장이 피를 받아들이기 위해 확장할 때 혈관이 받는 압력입니다. 수축기혈압이 140mmHg 이상, ..

2022. 9. 1. 07:18
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왜 믹스 커피가 건강에 나쁠까? 커피의 효능 바로 알자

아메리카노를 마시는 사람이 많은 것은 믹스커피가 건강에 더 해로울 것이라고 생각하기 때문일 것입니다. 특히 믹스커피에 들어있는 설탕과 프림이 혈당은 물론 복부비만을 유발한다고 알려져 있기 때문일 것입니다. 최근 연구에 따르면 전혀 다른 결과도 있고 믹스 커피가 대사증후군에 큰 영향을 미치지 않는다는 연구결과가 나왔습니다. 과연 믹스 커피와 카페인은 건강에 어떤 영향을 미치는지 커피의 효능에 대해 알아보겠습니다. 커피의 효능 커피는 다양한 항암 효과 및 치매 예방 효과가 있다는 의견이 많습니다. 주로 블랙커피에 해당하는 결과들이지만 믹스 커피도 비슷한 연구 결과도 있습니다. 그래서 카페인에 민감한 사람들은 디카페인 커피를 선호하기도 합니다. 커피의 기호도 만큼이나 찬반에 관한 의견도 다양하게 갈립니다. 믹..

2022. 8. 31. 06:07
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잠 빨리 자는 법 수면장애 치료 효과

우리나라 불면증 환자 수가 약 50만 명에 이른다는 통계가 있습니다. 수면장애는 불면증이 아니더라도 4명 중 1명은 수면에 문제가 있다고 생각할 정도로 매우 심각합니다. 깊은 잠을 자고 나면 피로가 잘 풀리고 에너지 충전이 잘 되기 때문에 활력이 넘치고 더욱 건강해집니다. 하지만 불면증으로 충분한 수면을 취하지 못하면 삶의 질이 현저하게 떨어집니다. 이처럼 우리의 삶에 막대한 영향을 끼치는 수면장애를 치료하는데 도움이 되는 빨리 잠드는 법을 알려드리겠습니다. 수면의 역할 인간은 인생의 약 30%를 잠으로 보냅니다. 수면 중에 피로를 풀고, 고갈된 에너지를 축적하고, 낮에 보고 들은 것을 기억하기 위해 필요한 신체 활동을 합니다. 수면은 단지 휴식만이 아니라 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 정상적인 ..

2022. 8. 30. 09:04
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저탄고지 식단과 LDL 콜레스테롤이 건강에 미치는 영향

우리는 포화 지방이 나쁘다는 편견을 조심해야 합니다. 실제로 나쁘지도 않을뿐더러 가공되지 않은 단백질과 지방을 다양하게 먹을 필요가 있습니다. 이렇게 먹는다면 건강 상태를 개선시킬 가능성이 매우 높지만 탄수화물을 과도하게 먹으면 건강을 해칠 가능성이 매우 높습니다. 가공되지 않은 포화 지방은 위험하거나 해로운 음식이 절대 아닙니다. 몸에 해로운 트랜스 지방이나 가공 지방과는 구분해야 합니다. 저탄고지 식단과 LDL 콜레스테롤이 건강에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다. 포화 지방을 많이 먹으면 혈관이 막힐까요? 1980년대에는 기름진 음식을 많이 먹으면 살이 많이 쪄서 혈관이 다 막혀서 죽을 것 같은 분위기였습니다. 40여 년이 지난 지금은 상황이 다소 달라졌지만 여전히 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중 같은 질..

2022. 8. 29. 06:48