빨리 잠드는법 숙면에 필요한 충분 조건

밤의 축복 내일의 충전 시간은 수면이다. 수면의 가장 중요한 기능은 몸의 회복 기능이다. 우리는 인생의 3분의 1을 자면서 보내지만, 잠을 잘 자는 방법을 모릅니다. ​세계 보건기구(WHO)는 연령에 따라 정도의 차이는 있지만 성인은 7시간 30분 정도 자는 것이 적절하다고 권고했다. 숙면을 취하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 먼저 빨리 잠들 수 있는 가장 중요한 방법과 함께 숙면에 필요한 방법에 대해 소개하겠습니다. 사람은 왜 잠을 자야 할까? 잠자는 목적은 단지 피곤한 몸을 쉬게 하기 위해서가 아니라 에너지를 충전하고, 뇌를 깨우고, 새로운 기억을 저장할 준비를 하는 활동적인 정신 활동이기 때문입니다. 우리가 잠을 자는 동안 우리의 몸은 다음과 같은 매우 중요한 활동을 수행합니다. ​1. 기억과 정..